Факты о витамине D

Знаете ли Вы что?

Для образования витамина Д необходим не просто солнечный свет, а ультрафиолетовое излучение спектра «В», которое достигает поверхности Земли не во всех регионах нашей страны.
Интенсивность ультрафиолетового излучения спектра «В», достаточная для образования витамина Д в коже, наблюдается только в определенное время суток (с 11.00 до 14.00).
Ультрафиолетовое излучение спектра «В» не проникает через стекло и одежду.
Запаса витамина Д, полученного в летний период, хватает примерно на два-три месяца.
С октября по май, вся область мира, находящаяся выше 400 N (Рим (Италия) расположен на широте 420 N), находится в зоне повышенного риска заболеваний, вызванных нехваткой витамина Д.
Солнцезащитные кремы с фактором защиты от солнца (SPF) 8 и более блокируют образование витамина Д.
Проведенные в недавнее время исследования показали высокую распространенность низкого уровня витамина Д во всех возрастных группах.
Женщины имеют повышенную потребность в витамине Д, так как во время беременности и кормления грудью они теряют больше кальция чем мужчины.
Пожилые люди с низким уровнем витамина Д в крови в 11 раз чаще подвержены депрессии.
60% больных фибромиалгией имеют пониженный уровень витамина Д. Основной симптом фибромиалгии- разлитая боль в мышцах.
Прием витамина Д способствует снижению систолического артериального давления на 2-6 мм рт.ст.
При ежедневном приеме 1600 МЕ витамина Д риск развития гриппа, ОРЗ снижается на 49%.
Назначение витамина Д может уменьшить частоту падений приблизительно на 50%.
Ежедневный прием витамина Д (1100 МЕ/сут) в осенне-зимний период приводил к 60% сокращению заболеваемости раком (все виды рака) в течение четырех лет клинических испытаний.

Источники:

  1. Захарова И.Н., Боровик Т.Э., Творогова Т.М., Дмитриева Ю.А., Васильева С.В., Звонкова Н.Г. Витамин D: новый взгляд на роль в организме. Учебное пособие. 2014.
  2. Проект Национальной Программы «Недостаточность витамина Д у детей и подростков РФ: современные подходы к коррекции».
  3. 7 Major Health Benefits of Vitamin D. drkehres.com. 2012.