Легкие и полезные перекусы

21.4.2016

Здоровый перекус способен быстро придать энергию и взбодрить организм. Как можно перекусить с пользой для здоровья?

1. Фрукты, содержащие витамин С и полезные углеводы, быстро придадут энергии. Ешьте их слегка охлажденными – это еще больше взбодрит организм. Minifitness_maidottomat-letut_terveellinen_hamppu

2. Йогурт со злаками. Содержащиеся в нем медленные углеводы и протеины надолго придадут энергии.

3. Сэндвичи с любым нежирным отварным мясом + ломтик зернового хлеба + пара ломтиков помидора или огурца = здоровый перекус.

4. Овощи: морковь, спаржа или болгарский перец с любым соусом по вкусу или классическим йогуртом – нестандартный перекус для уставшего от однообразной диеты организма.

5. Миндаль и грецкие орехи, богатые белками.

6. Хлебец или крекер с творожным сыром. Диетические хлебцы богаты клетчаткой и имеют очень низкую калорийность. С тонким слоем творожного сыра низкой жирности или просто творогом они станут отличным перекусом.

7. Сухофрукты: курага, инжир, чернослив или изюм прекрасно подойдут в качестве перекуса, когда хочется именно сладкого. Богатые пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами сухофрукты помогают снизить тягу к сахару.

8. Протеиновые батончики — также хороший перекус, поскольку содержат много белка, энергии и насыщают на долгое время. Приятным дополнением в батончике могут стать витамины.

Перекусывайте правильно и будьте здоровы!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInGoogle+Email to someoneShare on VK